这些小习惯
最伤肾
绿原报
作者：
新闻 时间:2024年05月13日 来源:绿原报
肾脏像个勤劳的清道夫，每天24小时默默无闻地工作，把毒素和杂质清理出去。肾脏更像一个坚强的后盾，支持我们的工作和生活。但这么重要的脏器，一旦出现问题，却是无声无息的。
肾脏在腰背部脊柱两侧，左右对称，一般右肾较左肾稍低一些。肾脏是排泄代谢废物的器官，如尿素氮、肌酐、尿酸，还有多余的水分和无机盐等。
肾出现问题，身体会有哪些信号？
腰部疼痛：但不一定是肾脏病；
尿量改变：少尿，多尿，尿频，夜尿增多；
尿液颜色：血尿，洗肉水样，酱油色，浑浊度，泡沫尿；
水肿：肾功能受损后，体内代谢产物不能及时排除，容易导致水分滞留，从而引起浮肿；
畏寒腰膝酸软头晕乏力：肾脏不仅可以调节电解质平衡，还可以调节血压。如果肾功能减退，就会影响到血压的调节，引起高血压。肾脏可以促进红细胞生成，如果肾出现问题，会降低红细胞生成量，从而引起贫血；
恶心呕吐：肾脏功能不良会导致体内代谢产物无法及时排出，从而诱发恶心呕吐。
当心，这些小习惯最伤肾！
临床上有很多不良行为会伤肾，概括起来不外是饮食、运动，以及药物滥用。
喜欢重口味食物：经常吃些含盐量高的食物，比如火腿、腊肠、咸菜等，钠离子经过肾脏的代谢，加重了肾脏的负担；
高蛋白饮食：蛋白的摄入量，对于肾功能正常的人来讲，可以按照1g/kg体重每天这样的摄入量来计算，对于慢性肾脏功能不全的患者来讲，可以按照0.8～0.6g/kg体重每天的剂量来计算；
高嘌呤饮食：比如海鲜加啤酒，高尿酸说有就有，导致痛风关节炎，痛风肾病。高热量饮食也会导致肾糖尿病，也间接的引起肾脏的伤害；
久坐、不爱运动：会造成体重的增加，肥胖性造成的肾病。不过，也要避免运动过量；
不爱喝水：身体产生的废物垃圾由肾脏进行代谢，由于喝水少，代谢减慢，体内的废物来及长时间堆积在肾脏，容易引发肾结石等；
憋尿：容易发生尿液反流，当反复过度憋尿时，尿液可由膀胱逆流向输尿管或肾脏，从而引起肾盂肾炎、甚至肾积水等，从而导致肾功能不全；
熬夜：经常熬夜，耗费人的精气神，肾脏得不到休息，损伤得不到修复；
药物损伤：是药三分毒。警惕药物相关肾损伤。常见肾脏有伤害药物；抗生素，造影剂，解热镇痛药，避免药物乱用和药物滥用，在专业的指导下用药。
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